防止牙龈萎缩在饮食上可以提以下建议：一、可以多吃些比较粗糙的食物，以往在吃比较粗糙的食物也就是吃粗粮的时候，人们的牙周都比较健康，后来改吃细粮牙槽骨就相对疏松，另外越精细的粮食越容易形成食糜，固定在牙齿的表面形成软垢，然后再形成牙石，这样会对牙周有一定的影响。粗糙的食物在咀嚼的时候会按摩牙龈，也就会刺激牙龈下方的牙槽骨，使牙槽骨更加坚固，不容易受到细菌的影响，不容易退缩，也就防止牙龈萎缩。二、可以在牙龈没有明显萎缩的时候，尽量吃些比较硬的食物，多吃硬的食物能对牙槽骨有很强的功能刺激，骨小梁就会对硬力产生一定的反应，再加固，也会防止牙龈萎缩。三、可以吃些钙类的药物，这样可以防止骨质疏松、牙龈萎缩。