腰椎间盘突出的患者，在冬季一定要做好如下的自我保护措施。1、一定要减少髋部和腰部的外伤。比如天气变化或者路面湿滑、结冰、下雪时，一定要减少外出。在此时，如果患者在湿滑的路面上滑倒，非常容易造成髋部和腰部的骨折。除此以外，还会导致腰椎间盘突出的相关症状复发。所以患者在冬季一定要尽量的减少外出，并且看好脚下，防止上述几个部位的外伤。2、建议患者一定要做好保暖措施。比如患者可以在腰部贴暖宝或者穿比较长的保暖内衣。如果患者在腰部有衣着不足，或者弯腰时有腰部暴露的情况，非常容易使腰部受凉而导致相关症状的复发。3、建议患者在长期坐立时一定要佩戴好腰围。当然，该类患者需要尽量避免长期坐立。但由于职业的原因，如果必须要坐立，一定要佩戴好腰围，在工作的间隙多起来走一走，活动。4、建议患者在冬季仍然不能够间断相关的功能锻炼，不过建议患者在室内做相应的功能锻炼。比如可以做床上的拱桥、燕飞，或者在室内做八段锦、五禽戏一类的锻炼。