出现腰肌劳损以后避免腰部的剧烈活动，卧床休息，给予局部的理疗、热敷、针灸或者中药熏洗，舒筋活血，可以外用氟比洛芬巴布膏抗炎镇痛，或者口服依托考昔、塞来昔布、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体类的消炎镇痛药物进行辅助治疗，大部分的情况下，腰肌劳损都可以通过保守治疗进行治愈。
平时应该养成良好的工作和生活习惯，避免久坐、久站、腰部的剧烈活动、长时间的保持一个姿势，避免着凉，注意局部保暖，疼痛症状比较严重的，可以使用腰围外固定辅助治疗，综合调理，缓解腰肌劳损的症状。