如果说有频繁的颈肩部和腰腿痛的话，首先需要明确病因，如果是因为单纯的着凉、受寒、肌肉劳损所引发的这些部位疼痛，可以考虑通过推拿，配合中医的针灸来改善，这些方法对于针对肌肉劳损所引发的局部肌肉紧张程度较高或者疼痛，效果还是比较不错的。如果有因为椎间盘突出对神经的压迫或者有椎管狭窄的话，一定不要推拿，推拿有可能会加重一些部位的突出对神经的压迫，有可能会加重椎管的压力，如果说出现椎管和椎间盘的病变，多数可以考虑通过针灸来改善，针灸对于改善局部部位的疼痛以及神经压迫效果也是比较不错的，另外中医的外治法也可以考虑对进行艾灸，通过艾灸的温热之性作用于局部穴位，起到通经、活络、止痛的功效。