怀孕期间吃生瓜子和熟瓜子，营养基本上一样，但是在吃熟瓜子的时候，不建议吃五香或者甜的口味，最好吃原味，这样里面的化学成分不会刺激到胎儿。因为在炒瓜子的过程当中会加入香料，或者味精之类的化学原料，会影响到胎儿的生长。熟瓜子吃多了还会导致上火，所以孕期吃生瓜子比较好。
不管是生瓜子或者熟的瓜子，都不能一次性吃得太多，因为瓜子里面含有丰富的脂肪和蛋白质，吃得太多会导致消化不良引起胃胀，严重的时候还能够引起胃痛、恶心、呕吐等症状。