饭后可以运动的时间主要取决于食物的种类，要根据患者进食的是流食、半流食，还是混合食物进行分析。
吃饭后迷走神经兴奋、胃肠道蠕动加快，血液流向消化系统，对于食物的消化、吸收非常重要。饭后需要休息一段时间才能够剧烈运动，如果进食的是流食，大约半个小时就可以排空，半个小时以后就可以跑步。如果进食的是半流食，建议一个小时左右再进行锻炼。如果进食的是混合食物，包括固体和液体，需要2-3个小时的时间才能够基本排空，才能够跑步或者进行其他的剧烈运动。
建议大家在跑步之前热身，可以减少对关节的摩擦，使机体处于比较活跃的状态，有利于运动，避免大力活动导致肌肉拉伤或者骨骼的损伤。