月经期的时候可以吃含有高热量、高蛋白，以及高维生素的食物，比如肉类、蛋类、奶制品。月经第一天时有小腹部不适的症状，可以以粥类为主，可以喝米粥、面粥等容易消化的食物，可以缓解消化系统的不良反应。如果是在月经第2-4天之间，可以吃大枣、红豆或者木耳、鸡肝、瘦肉、骨头汤，以及排骨汤增加身体的能量。
月经期一日三餐饮食要规律，不能暴饮暴食，女性在月经期合理饮食对于经血流动是有好处的，不会导致痛经或者经期延长。在月经期有很多食物是要忌口的，比如生冷、硬的食物和辛辣、油腻、肥甘、厚腻之品，在月经期注意保暖，不要受凉。