避免高原反应的方法有以下几种：
1、做好自我调理，避免在高原地区快速奔跑或者剧烈运动，这样可以消耗大量的体力，会导致全身需氧量增加，而高原地区本身就是缺氧的环境，会加重高原反应。
2、饮食调理，进入高原地带以后要清淡饮食，而且也要规律饮食，如果暴饮暴食则胃肠道对血液的需求量会增大，会导致全身的血流量减少，会加重缺氧的状态。
3、进入高原地带以后也可以服用一些药物进行预防，可以服用肌酐、红景天等药品，这类药品主要能够增加身体对缺氧的耐受，可以避免高原反应的出现。
4、进入高原地带以后要对慢性病人群或者孕妇等严加看护，最好能够携带简易氧气装置，让其间断吸氧能有效避免高原反应的出现。