颈椎病通过锻炼好得快的方法，最主要就是仰头锻炼。可以找一个带椅背的椅子，端坐在椅子上靠好椅背，缓慢将头抬起，慢慢仰到最大角度，直到仰不动，然后坚持住这个状态。
仰头看天花板，同时心里默数1-30，大约半分钟算一次，然后再将头缓慢回归到正常的状态，休息3-5秒后再慢慢抬头看天花板，达到仰头的状态，坚持半分钟。这种锻炼没有次数限制，做的次数越多越好，坚持的时间越长越好。