跟腱炎出现之后，通常采取以下措施：1、必须要保持踝关节充分的放松，避免继续活动以及剧烈的跳动，否则会导致跟腱部位持续受到牵拉刺激，会导致炎症进一步加剧，不利于恢复。2、一定要注意保暖，不能受凉，因为受凉之后会导致血液循环减慢，炎症出现堆积，就会导致跟腱炎症状进一步的加剧。3、应用口服消炎止痛药，比如洛索洛芬钠、双氯芬酸钠、氯诺昔康等，这些药物都能够有效的促进炎症的代谢，减轻炎性水肿，减轻局部的疼痛感。4、可以应用中药进行烫洗，常选择的中药有桃仁、红花、当归、川芎、赤芍、伸筋草、透骨草、鸡血藤、片姜黄、制川乌、制草乌、艾叶等。这些药物具有舒筋通络，活血化瘀，消肿止痛，温经散寒的作用，能够有效的促进局部炎症的消除。