骨质疏松多吃新鲜的水果，比如梨、西瓜、桃子、甜瓜、苹果、桑椹、蜜桔等水果，能够促进成骨细胞的活性，抑制骨质的减少，强健骨骼的作用。
同时避免辛辣、刺激性、油腻的食物，避免喝浓茶、碳酸饮料和咖啡，戒烟、戒酒。老年人饮食上应该多吃优质的蛋白质食物和高钙食物，比如说鱼类、虾皮、鸡蛋、排骨、奶制片、牛奶、芝麻。
再搭配以上的新鲜水果，根据自己的身体状况适当的进行锻炼身体，全方位促进钙的吸收。