若想要减腰部的赘肉，可根据不同情况对症处理，主要分析如下：
1、腰部皮下脂肪堆积：可以进行全身的有氧训练，以及进行针对腰肌的锻炼和健康饮食减肥，在全身减肥的同时，腰部赘肉也能在一定程度上减轻或消失。
2、皮下脂肪堆积非常严重：如果腰部赘肉非常明显，是由于皮下脂肪堆积非常严重所致，可以在堆积的皮下脂肪行超量灌注局麻药，进行深浅两层抽吸，皮肤松弛的位置可以用黄金微雕进行紧致治疗。另外，可穿2-3个月的塑身衣裤，加局部塑形。通过抽脂手术、皮肤紧致的治疗，再加上局部塑形，可以有非常好瘦腰和减轻腰部赘肉的效果。但需要注意的是，抽吸手术术后也有并发症，像抽吸部位局部出血、血肿、皮肤瘀斑、血清肿，抽吸时操作不当也可能会造成腰部皮肤部分部位凹凸不平。另外，腰部皮下一些感觉神经的分支损伤，有可能会造成腰部皮肤局部的麻木感。因此，术后2-3个月要坚持穿塑身衣裤，以保持皮肤的平整性。