做晚运动第二天出现肌肉酸痛，多数是运动量比较大，产生了过多的无氧消耗、乳酸堆积过多或者有轻微的肌肉撕裂损伤。具体的处理方法有以下几方面：
1、尽可能卧床休息，不要再活动，多做热敷，不要有受风受凉；
2，要喝大量的水，每天超过2000mL，这样能加快身体的新陈代谢，促进乳酸堆积的排泄；
3、要是肌肉酸痛特别明显，可以口服芬必得，暂时止痛。
有上述这些方法治疗肌肉酸痛的症状，基本在一周左右能缓解，甚至是消失。要是有肌肉撕裂的损伤，恢复时间就要长一些，并且在恢复完了之后也不要过早的进行剧烈运动，要调养一段时间。