鱼油含有一定量的不饱和脂肪酸，适量吃有一定的降血脂作用，但由于鱼油属于高热量的食物，如果吃得过多会导致大量的热量摄入到体内，造成营养过剩，过多的营养物质会转变为脂肪储存在体内，造成体重增加和血脂升高，从而对身体健康不利。
正常人在平时需要合理膳食，建议少吃盐、油，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，适当补充一些优质蛋白食物，如鱼肉、牛奶、鸡蛋、瘦肉等，以保证人体的生理需要。除了合理饮食外，平时还要进行规律的运动，保持良好的体重水平，工作中不要劳累，夜间保证充分的睡眠，保持良好的心理状态，这对于身体健康非常有益。