只要是每天保持有氧运动就能够改善脂肪肝，有氧运动推荐游泳和慢跑，脂肪肝的治疗需要低脂饮食配合运动，另外也可以口服药物治疗。治疗的目标就是将体重在半年内减轻5%，如果合并有高脂血症，也需要低脂饮食，低脂饮食就需要避免吃一些油腻、煎炸的食物，也不要吃肥肉。
除了饮食外，我们还可以进行药物的辅助治疗，推荐用于脂肪肝的药物主要是易善复，能够改善肝细胞的结构，保护肝细胞膜不受损。如果是严重的脂肪肝，需要配合低脂饮食运动以及药物治疗，疗程较长，一般需要半年，脂肪肝的患者建议每半年定期进行肝病的体检。
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02:14
脂肪肝在现在社会当中越来越多见，分为轻度、中度和重度三个程度，可分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。酒精性脂肪肝首当其冲就是要戒酒，要在戒酒的基础上配合药物治疗和生活习惯的...
周莉│首都医科大学附属北京佑安医院
2019/12/06 播放（61001）
有氧运动对脂肪肝最有效，有氧运动包含快走、慢跑、游泳、羽毛球等等，这类运动消耗体能较大，但是时间要求较长，至少0.5-1个小时以上，而且要持之以恒，频率1周至少要三次以上。光靠...
孟泽武│福建医科大学附属协和医院
2020/03/23 收听(22098)
"脂肪肝的患者如果是酒精导致的，在没有出现肝脏炎症的情况下，可以适当的进行运动。如果自己有轻微乏力的感觉，这时运动量要稍微少一些。如果自己体力非常好，运动量可以稍微大一些。运动...
历见伟│日照市中医医院
2019/05/31 收听(79656)
脂肪肝以有氧运动最好，其中包含羽毛球、快走、慢跑、游泳等运动，建议至少要在半个小时至一个小时以上，以全身出汗为基准。运动的基础上还要配合饮食的控制，减少高脂肪食物的摄入，多吃新...
孟泽武│福建医科大学附属协和医院
2020/03/23 收听(18411)
"脂肪肝指脂肪沉积在肝脏细胞内，按照有无转氨酶升高可分为脂肪肝及脂肪性肝炎，按照病因可以分为酒精性脂肪肝及非酒精性脂肪肝。脂肪肝的治疗按照以下原则：一，戒烟、戒酒，减少食物中的...
彭涛│北京大学人民医院
2020/03/28 收听(72999)
"饮茶对减轻脂肪肝有一定的辅助食疗作用，脂肪肝的患者可以选用绿茶、生普洱茶、菊花茶、茉莉花茶、山楂茶、决明子茶，效果较好的有生普洱以及决明子茶。同时需要综合性治疗，调节饮食、适...
农华│中国人民解放军第一八七中心医院
2019/11/20 收听(62568)
"脂肪肝怎么减脂：第一、运动治疗，需要个体化来定制个人的运动运动方式和运动强度，循序渐进由浅入深由易到难，运动量应该是由少到多按照一定的步骤深入或者提高，一定要持之以恒，坚持不...
刘娇│上海市公共卫生临床中心
2020/08/07 收听(23332)
"减脂肪肝的食物主要是以新鲜的蔬菜、水果为主，因为这些食物中含有大量的维生素，而且能够抑制胆固醇类食物的吸收，有效地缓解脂肪肝的严重程度。这些食物比如西兰花、胡萝卜、山药、木耳...
孟泽武│福建医科大学附属协和医院
2020/03/31 收听(25399)
02:00
脂肪肝患者经过治疗后，应注意采取相关运动促进肝脏脂肪的消耗，以帮助疾病预后良好，具体如下： 1、运动种类：应选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运...
马彬│银川市第一人民医院
2019/06/11 播放（90354）
"如果明确是由于超重或者肥胖引起的脂肪肝，需要配合多运动，多锻炼，可以起到减重的效果，可以缓解脂肪肝的病情，比较推荐的体育锻炼有慢跑、跳绳、游泳、打球等。另外，还需要配合控制饮...
陈和萍│中国人民解放军第一八七中心医院
2020/01/04 收听(70222)
01:44
随着人民生活水平的提高，脂肪肝的发病率比较高，只要是消耗身体能量的运动，都可以一定程度消除脂肪肝，如慢走、慢跑等，只要人体运动量的消耗大于摄入量，脂肪肝就能得到一定程度的...
廖江涛│湖南省人民医院
2021/07/26 播放（87915）
01:38
脂肪肝患者的运动方法如下： 1、肝功能损害不严重的单纯性脂肪肝患者，运动为主要的治疗方法，提倡中等量的有氧运动，如慢跑、快走、跳广场舞、打太极拳、做广播体操等...
曾岳祥│湖南中医药高等专科学校附属第一医院
2018/07/23 播放（63685）
"脂肪肝是一种较为常见的肝脏代谢性疾病，体育锻炼有利于肝内脂质代谢，平常要进行一些有氧的运动，比如爬山、跑步、游泳、打篮球、打排球、跳广场舞等，这些有氧运动对肝内脂质的代谢非常...
黄津│福建省南平市第一医院
2020/03/03 收听(70300)
01:31
消除脂肪肝运动很多，首先要看出现脂肪肝患者的年龄段，还有本身的职业，比如这个患者是学生，那可以选择的东西就非常多了，比如篮球、足球等体育运动，通过运动、节食都能够把脂肪肝...
翁杰锋│广州市第一人民医院
2019/07/19 播放（91337）
"脂肪肝是一种常见的肝病，主要是由肥胖症和长期饮酒导致，所以一定要养成良好的生活习惯，不要吃太油腻的食物，也不能喝酒。要适当运动，最好是做有氧运动，比如爬山、游泳、跑步、打太极...
黄津│福建省南平市第一医院
2020/03/04 收听(47167)
01:44
对于脂肪肝有所帮助的运动，包括慢跑、游泳，以及仰卧起坐等有氧运动。脂肪肝患者如果每周坚持5次，每次不少于30分钟的有氧运动，可能让体重减轻，以及肌肉含量增多，并使脂肪肝逐...
刘英辉│河北医科大学第三医院
2022/02/26 播放（64406）
脂肪肝患者进行运动治疗，建议每天进行半小时的有氧运动，有氧运动可以选择慢跑、游泳或者做瑜伽。脂肪肝不仅需要运动治疗，还需要进行饮食的配合，需要低脂饮食，对于油腻、煎炸、过甜的食...
殷欣│复旦大学附属中山医院
2020/09/25 收听(37622)
"脂肪肝患者应首先控制血脂，服用降血脂药物或者深海鱼油降血脂，在运动方面，患者应以步行或者慢跑作为主要的运动方式，一般运动半月到1月以上，患者脂肪肝症状多会缓解。同时对于患者饮...
邢文军│甘肃省武威肿瘤医院
2018/10/01 收听(87858)
脂肪肝患者的运动项目应该是以低强度、长时间的有氧运动为主，以有氧代谢为特征的动力性活动，对脂肪肝患者可以降脂减肥，促进肝内的脂肪消退效果是最好的。比如慢跑、中速度快走、骑自行车...
赵严│上海市第十人民医院
2020/03/08 收听(91727)
"脂肪肝是一种代谢性肝脏疾病，如果不经常运动造成肥胖形成就有可能出现脂肪肝。所以平常一定要养成良好的生活习惯，适当的有氧运动，对改善肝内脂质代谢很有帮助。可以进行爬山、跑步、游...
黄津│福建省南平市第一医院
2020/03/04 收听(59809)
