运动的损伤一般是两个方面，一个就是在突然进行运动过程当中超过了人类运动所能承受的范围，另外一个就是日积月累，大量的运动量、训练量导致的一种劳累、劳损的损伤。从预防的角度上来说，在做运动之前应该要做好热身运动，防止在运动过程中某些动作做得不到位产生急性的损伤。而在长时间大量的运动和训练过程中，一定要注意量的把握避免过多，在身体出现不舒适的情况下，应该停止休息一段时间等症状缓解之后再进行下一步的运动训练。平时要注重身体的保养，避免受风受凉、避免出现肌肉劳累劳损，然后饮食方面多加强营养，比如一些蛋白质含量高的食物，要多吃蚕蛹、鱼类、瘦肉类。