经常痛经的女性，无论是在月经期间还是在平时，都应该注意饮食，可以参考以下几方面：
1、尽量避免吃寒凉以及生冷的食物，例如冰镇水果、梨、冰镇饮料、柿子等，否则会导致寒气侵袭子宫。痛经时气滞血瘀，以上因素会加重痛经的症状。而且在痛经时，经常还会伴随血块多、血量少的情况。
2、月经期间要尽量避免吃辛辣刺激性的食物，例如生葱、生姜、辣椒、芥末、胡椒等，这些食物也会导致痛经加重，还容易引起月经期间感染。
3、月经期间要尽量避免吃酸性的食物，例如青梅、柠檬、枇杷、杏、山楂等，因为酸性食物很容易会刺激子宫收缩，导致痛经加重。月经期间如果痛经严重，应该适当喝红糖姜水，有助于促进血液循环，缓解痛经的表现。