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"跑步减肥建议早上进行，晚上跑步和早上跑步都可以起到减肥作用，从减肥效果角度看，时间段的选择对结果影响不大。晚上跑步容易影响到睡眠质量，晚上空气中含有的粉尘颗粒相对比较多，跑步...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/05/13 收听(40681)
跑步减肥需要通过消耗脂肪以达到减肥目的，一般运动30分钟以上才开始消耗脂肪，故建议每天的跑步时间维持在30-40分钟之间。减肥者需要注意，每天的跑步时间建议维持在30-4...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/21 阅读(3217)
"如果想跑步减肥，每天跑半个小时以上才会达到减肥的效果，最佳的时间是在早上6-9点跑步，有利于消耗更多的能量，建议此阶段进行空腹慢跑。因为经过一个晚上的休息调整，跑步是减肥人士...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/31 收听(46138)
"跑步减肥一般需要长期坚持才有明显的效果，应根据跑步方式决定时间。如果是在跑步机上跑步，一次至少半个小时才可以使身体热量逐渐散发出来。如果是在户外跑步，至少需要一个小时。另外，...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(34115)
"对于减肥人群来说，每天坚持有规律的运动，无论在一天当中哪一个时间段都是非常好的，都能够起到增加热量消耗的目的。但是强调一个问题，晨起跑步对于肥胖伴有心血管疾病的人群来说是比较...
闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/07/13 收听(24991)
"从科学的角度来讲，还是建议早上跑步为好。因为清晨万物复苏，空气清新，而人体也刚刚苏醒，处于阳气上升、阴气蛰伏的状态，人体也是喜动不喜静，也符合人体正常生理需求和生理功能状态，...
张亮│辽宁省人民医院
2021/01/29 收听(36821)
"晨跑和晚上跑步相比较，早晨跑步的减肥效果相对来说会最好一些，因为从中医的角度上来讲，早晨属于阳气旺盛的时候，跑步往往是能够提升阳气生发，所以如果在早晨进行跑步，能够让运动过程...
张晓伟│河北省人民医院
2020/07/10 收听(36912)
通常晚上跑步要比早晨跑步要好一些，建议晚上跑步的原因是，据统计学数据表明人体在19-21点这段时间内，对大动脉的风险系数是最小的，而且这段时间内罹患急性的心肌梗死和急性的脑卒中...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/10/30 收听(46841)
01:41
建议求美者在晚上进行跑步，可能会达到更好的减肥效果。在晚上进行跑步，可以消耗由于饮食过多而摄入的这些能量，可以真正意义上达到非常好的减肥。 完成一天的工作之后...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/10 播放（67359）
在跑步机上跑步是一个很好的锻炼方法，但是要注意膝关节的问题，因为跑步机的时速是固定好的。如果年龄大的人在跑步机上跑的时间长，想跑慢是不行的，因为速度已经被限制，所以不建议老年人...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/08 收听(69041)
"跑步跑多久合适，对于不同的患者以及不同的锻炼目的有明显差异。具体可分为如下几种情形：1、如果患者是以减肥或者是身体的塑形为目的，在跑步时至少要跑30分钟以上。此时患者需要持续...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/08/05 收听(51780)
01:43
跑步每天坚持30-60分钟比较合适。跑步运动是常见的有氧运动训练，如果每天都坚持，会对患者的身体健康有巨大好处。每天跑步时间最好控制30-60分钟，如果超过60分钟，患者...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2022/05/26 播放（99712）
"跑步属于一种高效、经济的减肥方法，无论哪个时间，坚持每天跑步半小时以上都有比较好的减肥效果，相对早上好一点。减肥的目的是消除体内多余的脂肪，而运动减肥通常先消耗葡萄糖，随着葡...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(24311)
跑步每天跑还是隔天跑主要根据跑步的目的而定，如果跑步仅仅是为了健身，隔天跑步或者每周3次就可以。如果跑步是为了减肥，消除体内多余的脂肪，塑造肌肉的力量，一般要求每天跑步，每次至...
王欣│山东省立第三医院
2020/03/16 收听(82635)
对于减肥的运动主要的方法一个是走路，另外一个是游泳。还有一些就是肢体的锻炼方法。但是这些方法主要原因是对于关节可能会损伤比较小。对于肥胖的朋友如果太剧烈活动的话，对关节是有明显...
李智飞│北京大学第三医院
2017/07/10 收听(63433)
01:16
对于减肥的运动主要的方法一个是走路，另外一个是游泳。还有一些就是肢体的锻炼方法。但是这些方法主要原因是对于关节可能会损伤比较小。对于肥胖的朋友如果太剧烈活动的话，对关节是...
李智飞│北京大学第三医院
2017/03/24 播放（88415）
通过运动减肥时，需要身体开始消耗热量才会起到减肥的效果。慢跑是一种有氧运动，至少每天坚持半个小时以上才可起到减轻体重的作用。减肥的运动主要包括走路、游泳、跑步等，而跑步减...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/28 阅读(4880)
"跑步是减肥比较有效的运动，尽量采取慢跑，既能够增加肺部的活力，又能改善心脏的功能，对于人体消耗脂肪的能量有很好的效果。最好跑步在半小时以上，才能够起到快速减肥的作用，在跑步期...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/16 收听(64317)
对于减肥的运动时间实际上任何时间里都可以进行锻炼，不一定非得是晚上跑步才一定会减肥。但是从人体节律可能晚上7-8点钟跑步，对于身体里过多热量的消耗可能有一定的好处。
李智飞│北京大学第三医院
2017/07/10 收听(22948)
"晚上跑步有明显的减肥作用，但不建议晚上跑步，跑步时全身的大多数肌肉都需要参与，而肌肉收缩需要能量支持，这些能量会通过消耗碳水化合物和脂肪提供，起到比较理想的减肥效果。无论什么...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/16 收听(34197)
