断经是指卵巢内的卵泡生理性耗竭，一般发生在45岁以后，这是正常的生理衰退。但是断经以后，可能会因为会因为雌激素含量低，造成血管舒缩功能不稳定，容易出现潮热，自主神经功能失调容易出现急躁发怒，另外还可能会表现为骨质疏松，增加心血管系统疾病的风险。所以，可以采取以下方式延迟断经时间：
1、平时要注意作息规律，避免熬夜、情绪波动，因为卵巢功能受内分泌影响，如果情绪急躁，作息不规律很容易造成卵巢功能衰退。
2、采取激素替代治疗，需要在医生指导下应用雌激素制剂，原则上是选择天然制剂，比如戊酸雌二醇或者结合雌激素。但是在应用期间，要注意定期检查肝功能和肾脏功能。另外，如果比较严重的高血压或者有血栓形成倾向，也不主张应用。
3、饮食上可以注意多吃豆制品，可以补充植物雌激素也可以延缓断经。