小孩地图舌建议合理饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果，以及富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等等，其中锌的含量比较多，对地图舌有帮助。
小孩地图舌主要是由于偏食引起的微量元素锌以及维生素B族、维生素C的缺乏，尤其在免疫功能低下时容易出现。水果包括苹果、甘蔗、香蕉、山楂、乌梅、西瓜等富含维生素的果类，宜多吃。少吃甚至禁忌吃辛辣的辣椒、芥末、胡椒、甘椒，少吃羊肉、狗肉，以及其他肥肉等，不吃油炸、熏烤的食物。
建议小孩用软毛牙刷刷牙，一天两次，充足的睡眠能够有效提高免疫力，调节好情绪也有效促进地图舌的恢复。