腰肌劳损患者可以通过腰背肌锻炼等活动改善临床症状，患者可以适量活动，并不是不能活动。腰肌劳损的患者可以进行腰背肌的活动，如山羊挺身、小燕飞训练、高位下拉和引体向上训练，均不会加重腰肌劳损的临床症状，反而会使症状减轻，而且会预防症状复发，对患者极为有利。
患者不能进行弯腰活动，频繁弯腰会加重腰椎肌肉劳损的临床症状，不利于肌肉的恢复。因此，腰肌劳损患者在正常的活动中，应注意避免弯腰动作，多做背部肌肉力量训练的动作，对患者的恢复有利，不会诱发疼痛症状持续加重。