孕妇可以适量吃木耳。木耳是一种菌类食物，其中含有比较丰富的优质蛋白质及人体所需要的各种氨基酸类营养物质，而且比较容易消化吸收，对于促进宝宝体格发育，维持孕妇身体康健具有一定的作用。黑木耳中的铁元素含量比较高，怀孕期间适量的吃木耳可以起到补血的作用。黑木耳中的B族维生素及其他矿物质类营养素含量也比较高，可以起到促进宝宝体格发育的作用。但是，黑木耳同样也具有活血化瘀的功效，怀孕期间尤其是怀孕早期过量进食，可能容易导致一些不良后果。