蛋白质含量丰富的食物主要见于以下几种：
1、鸡蛋，蛋白质含量达到了10%，蛋白质非常优质，氨基酸构成比堪称完美。
2、牛奶，和鸡蛋一样都是很重要的蛋白质来源。
3、鱼肉，不仅味道鲜美，而且富含多种的营养物质，蛋白质含量约为15%-22%。
4、虾肉，肉质比较松软，易于消化，蛋白质含量大概在16%-23%。
5、鸡肉，每100g含蛋白质在20.9g左右，蛋白质也属于优质蛋白。
6、鸭肉，蛋白质含量是15%左右，鸭肉属于白肉，比红肉的脂肪酸组成更健康。
7、牛肉，每100g牛肉含有22.2g的蛋白质，牛肉中的氨基酸组成与人体更接近，更容易吸收。
8、瘦羊肉，肉质比猪肉肉质细腻，胆固醇和脂肪的含量比较低。
9、瘦肉。
10、大豆，有丰富的植物蛋白，向来有低脂、高蛋白的特点。