拇外翻自己矫正的方法如下：
第一、持续固定：在第一、第二足趾之间加用硅胶垫持续固定，能够改善拇外翻的畸形。
第二、使用矫正带：配戴专业的矫正带，24小时持续配戴，可以改善拇外翻畸形，同时应根据矫正的程度定期调节松紧度，保证局部拉力稳定，能够快速缓解拇外翻畸形。
第三、肌肉锻炼：主动锻炼足趾肌肉，使跖趾关节保持稳定，也能够改善拇外翻畸形。
一般综合以上几种方法治疗，能够使拇外翻畸形得到自我矫正。但是对于比较严重的外翻、畸形，上述方法效果不佳，需要考虑手术治疗，才可以彻底矫正拇外翻畸形，恢复正常负重行走。