颈椎病经过长期锻炼可以恢复的是局限型颈椎病、退行型颈椎病，如果是神经根型颈椎病和脊髓型交感型颈椎病，不可能通过锻炼来恢复。目前在临床上很多病人对颈椎病并不了解，尤其是对于颈椎病的分型还处于混乱状态，不同的颈椎病治疗方法不同，想通过锻炼来恢复的颈椎病只有局限型颈椎病、退行型颈椎病。
锻炼不是单纯的体育锻炼，而是应该做仰头的锻炼，比如坐在椅子上用力、缓慢抬头看天花板，每次半分钟，次数不限。坚持锻炼对恢复正常的颈椎曲度，对局限型颈椎病、退行型颈椎病有一定的治疗作用。