最好是查叶酸代谢，有些人整个孕期需要补充0.8mg的叶酸，有些人只需要补0.4mg的叶酸，跟叶酸代谢有关，如果没有条件查叶酸代谢，保健品里也有0.8mg的叶酸，也是没有问题的。因为不只保健品含有，平时吃的食物或水果蔬菜也含有叶酸。
如果怕饮食达不到这个标准，不吃叶酸可能会增加小孩神经管畸形的发生几率。如果吃0.8mg的叶酸，人体的代谢很奇妙，可能不需要这些量，会经过大小便排泄掉，肝脏分解一部分，这样不要太担心，吃0.8mg的叶酸不会有什么问题。