腰痛在急性期不建议做运动，特别是腰背部的剧烈运动，这样会加剧腰背部的肌肉或者软组织的损伤，只有在疼痛比较明显的缓解之后，才可以适当的进行腰背部肌肉的锻炼来增加腰背部肌肉的力量。
具体的锻炼方法可以采取腰背部的小燕飞、拱桥锻炼以及平板支撑等动作。对于年龄比较大的患者，更加推荐倒走的运动方式来锻炼腰背部的肌肉。
只有通过以上这些锻炼、运动方式使腰背部的肌肉得到明显的锻炼，肌肉力量得到加强，韧带得到拉伸，患者的腰背部疼痛才能够得到根本上的解决。