如果是焦虑抑郁症，是已经是诊断的精神心理科疾病，需要寻求专业的精神心理科医生，进行行为支持治疗、心理干预以及药物治疗，都是非常重要的，自愈可能性不是很大。但如果是焦虑抑郁状态，这种情况要看是不是一个短期、短暂的，有什么样的应激因素，焦虑抑郁状态情况有没有影响病人的生活质量、影响正常生活。
如果是有应激，反映的是生活当中的事件，引起短暂焦虑抑郁状态，可以调整情绪、改善生活质量、转移注意力，看看能不能自行渡过焦虑抑郁的状态、时间段。但如果焦虑抑郁状态是生活当中持续的，伴随着睡眠质量下降，影响一个人生活质量，虽然没有诊断焦虑抑郁症，同样也需要去医院就诊，寻求专业医生药物治疗，以及专业医生专业方法缓解症状。