自己判断肌肉是否存在萎缩，可以采用以下几种方法：
1、用眼睛看，左右对比，如果一侧肌肉明显较对侧肌肉欠饱满，甚至凹陷，说明可能存在肌肉萎缩。
2、用手触模，如果用手触摸怀疑肌肉萎缩的部位出现肌肉松弛，甚至凹陷，也可以判断肌肉可能存在萎缩，而且这种肌肉萎缩常常伴有肌肉无力，如果怀疑肌肉萎缩的部位出现无力，就更加证实可能存在萎缩。
3、用测量的方法，比如小腿肌肉出现萎缩，可以用皮尺测量小腿的周径，如果相差数厘米以上，有可能存在肌肉萎缩。