骶髂关节紊乱可以通过以下几种方法缓解：
第一、患者取仰卧位，主动反复做提左侧或右侧的骨盆练习，每组完成20-40次，每日2-3组。
第二、患者取仰卧位，患侧膝关节、髋关节屈曲90度，反复练习膝关节内翻，再做膝关节外翻，每组20-40次，每日2-3组。
第三、患者站立位将下肢屈膝屈髋，并外展90度，平放在与髋同高的平台上，一侧膝关节逐渐下蹲练习，每组完成20-40次，每日2-3组。
通过以上几种方法可以使骶髂关节紊乱得到纠正，缓解相应的临床症状，患者平时也应注意保护骶髂关节，避免发生骶髂关节的病变。