含维生素e的食物

2020-04-17 18:16

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维生素E是一种脂溶性的维生素,维生素E对于人体正常的生理代谢、生长发育,以及生殖功能都有非常重要的功效。它主要的功效是有抗氧化的作用,另外它对维持男性和女性的生育能力也是非常重要。
食物中富含维生素E的主要是包括以下的食物,比如压榨植物油、果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、干橘皮等。果蔬中比如猕猴桃、菠菜、卷心菜、羽衣甘蓝、甘薯、山药等都含有比较高的维生素E;坚果中杏仁、榛子和胡桃也是含有比较高的维生素E;在压榨植物油中主要是包括葵花籽油、芝麻油、玉米油、橄榄油,以及花生油和山茶油等,都是富含维生素E。此外,红花、大豆、棉籽、小麦胚芽和鱼肝油也含有一定量的维生素E,其中含量比较丰富的是小麦胚芽,最初多数是由天然的维生素E,就是从麦芽油中提取。
总之,维生素E是一种脂溶性的维生素,它是具有这个抗氧化的功效,同时它对维持人体的生育功能也是非常重要。应该注意日常的膳食平衡,食用相关的食物来补充维生素E。

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