缩阴的运动有很多，具体如下：
1、每次小便的时候可以收缩阴部阻止尿液排出，等憋尿2分钟之后再排尿，在排尿的过程中再收缩，坚持的时间越长，缩阴的效果越好；
2、可以平躺在床上做阴道收缩的运动，主要是将弯曲双腿成直角，利用足部和肩部的力量将臀部抬高。通过这种运动，使阴道及盆骨的肌肉进行得到锻炼，从而帮助阴道恢复；
3、每天早上先深呼吸然后闭气紧缩肛门10秒钟，然后再深呼吸放松肛门，如此反复10次，对缩阴也有帮助。
所以除了运动以外，还可以使用缩阴的药物和手术来进行治疗，主要是运用于阴道松弛比较严重的患者，术后要注意卫生避免感染。