如果是阴道分娩，而且在临床上没有其它不舒服的情况下，建议最好是产后2个月才开始练瑜伽，因为绝大部分阴道分娩的女性生理恢复期是56天，也就是在56天之内身体各项指标还没有达到非孕时的状态，所以这个时候不要练瑜伽。2个月以后再给予适当练瑜伽，并且也要建议循序渐进，不可以一下子突然剧烈，而且去做高难度的动作。如果是剖宫产的情况下，生理恢复期相对会晚一些，一般在3个月以后才会达到生理恢复期，所以剖宫产的女性建议最好100天之后再去练瑜伽，这就是产后具体练瑜伽的时间。