哺乳期可以吃莲子，莲子的营养非常丰富，莲子里面含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及微量元素，钙、磷、钾等矿物质，还有丰富的蛋白质，主要能够促进机体蛋白质、脂肪和糖类的代谢，而且还能够维持酸碱平衡。莲子有去火的作用，还能够帮助睡眠，哺乳期适量的食用还有能够改善睡眠的作用，但是这种食物不能吃得太多，如果吃得太多，会促进胃肠的蠕动，会引发腹痛、腹泻的问题。莲子可以用来熬粥喝，熬粥的时候可以配合百合、红豆和糯米，共同食用对于身体有着很好的作用。