胳膊抻着了，是因为一些不良的姿势或过度的姿势，导致肌肉或肌腱的拉伤，具体处理方法如下：
1、多休息：避免再次做类似的动作，以及一些会诱发疼痛的动作，还要注意制动，避免受凉，局部热敷。
2、药物治疗：如果疼痛严重，可以口服塞来昔布，外用扶他林软膏。
胳膊抻着了，两周之内要注意避免剧烈运动，避免所有会诱发局部疼痛的动作。如果观察两周没有明显好转，建议做磁共振，排除一些肌腱或肌肉韧带断裂的可能。