单纯从肌肉酸痛的角度进行缓解和消除有两个方面，一个是靠自己的保养，避免有剧烈运动，避免受风、受凉，多用热水泡脚，在疼痛的地方可以做热敷、按摩、理疗。另一个可以通过口服芬必得和西乐葆等药物来帮助缓解疼痛，要是十天至半个月左右整个疼痛逐渐消失，就没什么大问题。反过来整个疼痛一直持续存在，通过上面治疗没有明显效果，有可能是因为其它病变引起的肌肉酸痛。常见的有颈椎病压迫神经，导致上肢肌肉的酸痛，或者腰椎间盘突出压迫神经导致小腿酸胀、疼痛，需要去医院的骨科进一步明确疾病的诊断，确定缓解或者消除方法。