月经的第四天可以跑步，但是建议以休闲性质的慢跑为主，不建议参加体育赛事，比如长时间的马拉松比赛，或者冲刺性质的100米冲刺等。因为月经期对于每个女性而言都是特殊的生理时期，盆腔处于充血状态，身体抵抗力比较差，过早参加重体力的劳动或者超负荷的体育项目，可能对身体带来不适。再者，在经期进行剧烈活动，可能导致月经的紊乱，会出现阴道流血淋漓不断等。所以，经期的运动以休闲性质为主，比如慢跑、瑜伽、太极等。