胳膊的肌肉拉伤要做以下的康复，急性期24小时之内一定要做冰敷，同时口服一些非甾体消炎药、消水肿的药物，然后让肌肉尽量的放松，必要时还可以吃一些肌松剂。肌肉拉伤之后还需要静养一段时间，超过24小时后可以做一些理疗和热敷，能够加速血液循环、修复受损的肌肉。
如果再严重的话，建议去医院做损伤部位的核磁共振，看看肌肉损伤的程度，是肌肉断裂还是肌腱断裂，还是合并其他的一些疾病。从事健身或者是从事上肢体力劳动的人一定要注意，不要把肌肉拉伤当成小事，必要的时候一定要去正规的医院去做全面的检查。