怎样治好失眠

2020-07-31 16:25

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失眠的治疗分非药物治疗和药物治疗。药物治疗包括:第一种是传统的苯二氮卓类药物,还有新型安眠药,就是非苯二氮卓类的,比如唑比坦、佐匹克隆等;第二种是褪黑素,还有褪黑素受体的激动剂,褪黑素这些药物可能对时区转换引起的失眠会有帮助;第三种是食欲素受体拮抗剂;第四种是抗焦虑、抑郁的药物,最常见的就是5-羟色氨再摄取抑制剂,SSRI类。
对于非药物疗法又分为很多种,具体如下:第一种是睡眠卫生的健康教育,第二种是睡眠的认知行为疗法。其中又包括睡眠的放松疗法,还有刺激的控制,还有睡眠限制等等不同疗法。具体的治疗方法也比较细,感兴趣的再可以一一了解。
总体大的原则就是短时间的失眠,可以在改变睡眠卫生习惯的基础上,如果效果不好,推荐尽快使用安眠药物来治疗。长期的失眠,也就是最终要推荐的办法首先是认知行为疗法,就是通过睡眠的卫生健康教育,还有认知行为疗法的基础上再使用药物治疗。安眠药也不是长期服用的,而是间断的按需服用,这样才能比较好的来治疗失眠。

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