大腿肌肉萎缩可以通过自重训练、负重训练等方法锻炼，具体如下：
第一、自重训练：病人初期肌肉力量比较薄弱，可以先自重训练，依靠自身体重进行下蹲，如靠墙静蹲，每次维持3-5分钟，每日4-6次，可以增强大腿肌肉的力量和强度。如果病人能够耐受，可以适当逐渐增加下蹲的时间。
第二、负重训练：经过自重训练后，病人有一定的肌肉力量基础，此时可以改为负重训练，可以辅助杠铃、哑铃进行深蹲，而且可以进行硬拉等动作，增强大腿肌肉力量，每日完成4-6组，每组12-16次。每周应逐渐增加负重，可以使大腿肌肉萎缩得到明显纠正。