腰肌劳损可以使用护腰带也称为腰围，进行保护，根据劳损引起的症状的程度，可以选择不同的腰围。如果急性发作期腰肌的疼痛非常严重，影响下地走路，应该选择佩戴硬的腰围，硬腰围是指腰带的后部有竖直的钢条，缠上腰带之后对腰椎的保护力量是比较强的，可以让肌肉更好的休息。如果只是轻中度的疼痛，日常生活稍受影响的可以佩戴软的腰围，软的腰围后方就没有钢条。一般腰肌劳损只是在疼痛比较明显的阶段佩戴腰背，不能够长时间佩戴，长时间佩戴腰围容易引起肌肉的萎缩，以后更容易出现肌肉的劳损和疼痛。急性期过后疼痛减轻之后就应该摘掉腰围，进行腰背肌的功能锻炼，包括小燕飞、游泳等锻炼，通过增强肌肉力量缓解腰肌劳损的发生。