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"锻炼深蹲的好处主要有：1、增加爆发力。因为腿部是支撑整个身体的力量，通过锻炼深蹲可以增加爆发力。2、更好的平衡性。如果腿部肌肉比较发达，身体的平衡性也会变得更好。3、增加灵活...
郝敬波│徐州医科大学附属医院
2020/04/08 收听(97913)
深蹲的好处很多，对于大腿肌肉力量的训练、下肢支撑力量的训练很有帮助。对运动员比如举重，强大的下肢支撑力量对于提高竞技能力很有帮助。对普通人强健的下肢力量对于人的精神面貌很有好处...
江水华│无锡市同仁康复医院
2019/09/24 收听(41205)
"负重深蹲训练是常见的臀腿训练，可以增强臀部肌肉力量和腿部的肌肉力量，防止下肢关节过度退变，延长下肢关节的使用寿命。同时也可以增强腰部肌肉和腹壁肌肉的力量和强度，提高核心稳定性...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/07/15 收听(78976)
女人深蹲最大的好处是能够塑身和美观，所谓无深蹲不翘臀就是这个道理。另外，女人深蹲还能够增强下肢的支撑力量，以及背部核心肌群的锻炼，对增强下肢力量和脊柱的稳定性很有好处，增强脊柱...
江水华│无锡市同仁康复医院
2019/11/01 收听(97491)
"男性经常做深蹲的动作，可以对会阴和盆腔部位的肌肉起到收缩扩张锻炼的作用。前列腺位于会阴盆腔的深处，深蹲实际上能够起到对前列腺的按摩的作用，可以有效促进前列腺的血液循环，从而降...
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2020/02/19 收听(60714)
"每天练习100个深蹲对爆发力训练非常有好处。因为深蹲主要是锻炼爆发力。大多数运动的损伤是稳定肌、韧带还有结缔组织。但是深蹲有助于加强这些肌肉，预防损伤。深蹲有增肌的效果。因为...
樊继波│广西医科大学第一附属医院
2019/08/26 收听(19159)
"深蹲对腰椎有一定的好处，具体可以分为以下二点：第一、深蹲时需要核心肌肉收紧，核心肌肉主要包括腰部肌肉及腹部肌肉，虽然深蹲主要是训练臀部肌肉及下肢后群肌肉，但是在训练过程中，也...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/05/21 收听(44499)
01:47
深蹲运动对腰椎间盘不但没有好处，且还有害处，深蹲运动蹲下时腰椎便会向前，违反腰椎正常生理曲度。深蹲状态相当于在椅子坐或趴着状态，腰椎生理曲度为维持腰椎间盘正常功能的较重要...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/04/08 播放（98084）
"深蹲对于前列腺有一定好处，男性患者经常进行深蹲的动作，可以对盆腔部位以及会阴的肌肉起到收缩、扩张的锻炼作用。而前列腺位于会阴盆腔的深处，经常进行深蹲可以对前列腺起到按摩的作用...
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2020/07/30 收听(63280)
"男人经常做深蹲的好处有以下几个：1、经常做深蹲可以锻炼臀大肌肉、腘绳肌，以及腓肠肌的力量，可以增强下肢肌肉的强健，延缓衰老。2、做深蹲可以促进下肢静脉回流，防止静脉狭窄和静脉...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/02/07 收听(68465)
"女性深蹲对于子宫的好处并不是特别明显，深蹲可以有效的锻炼全身肌肉，对女性腹部瘦身以及促进全身血液循环，增加腿部力量有很好的效果。在女性月经期间不建议深蹲，避免对子宫造成影响。...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/06/27 收听(98668)
01:53
行为训练的确是在前列腺炎的治疗、预防、控制方面有着非常重要的治疗作用和地位。现在有很明确的护理治疗推荐方法： 1、饮食一定要忌辛辣，忌刺激性食物、忌酒，包括红...
罗勇│首都医科大学附属北京安贞医院
2019/08/20 播放（98077）
"深蹲的动作对于男性的性功能有好处，每天有规律的做深蹲，有利于盆腔局部的血液循环，从而改善男性的性功能。一般每次深蹲20-30次左右，分为2-3组，坚持锻炼，有利于恢复男性的性...
商建伟│北京中医药大学东直门医院
2020/06/11 收听(58011)
"深蹲对膝盖没有好处，因为在深蹲的时候，股骨后髁和胫骨平台的后方会挤压半月板后角，如果半月板后角的质量变差，或者半月板后角存在退变的情况下，很容易引起半月板后角撕裂。因此，不建...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/02/03 收听(69158)
02:20
深蹲目前比较流行，深蹲锻炼可以达到健身的目的。由于深蹲时，会使会阴部位盆底肌肉收缩，若长期锻炼收缩，可增强盆底肌肉收缩作用，并且在盆底肌肉收缩时，可对前列腺产生挤压作用，...
何峰│北京积水潭医院
2019/08/09 播放（75467）
"深蹲并不影响长高，成年终生高首先取决于遗传因素，父母的遗传升高决定了后代身高的70%。另外，身高和后天的环境因素有70%的相关性。首先，在青少年生长发育期特别要强调均衡的营养...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/07 收听(73086)
"长期进行深蹲训练对脚部的好处有以下几点：第一、长期训练深蹲可以使脚部内在肌肉得到充分训练，深蹲时经常需要杠铃负重，从而时脚部内在肌肉，包括足背肌及足底肌肉获得高强度训练，在蹲...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/07/03 收听(96308)
01:51
深蹲并没有壮阳的效果。很多男性说的壮阳是要提高性功能，所以深蹲包括其他的运动方式，并不能够直接来改善性功能或提高性功能。体育运动对于男性维持正常的性功能有意义，一般研究认...
彭靖│北京大学第一医院
2023/06/06 播放（84220）
"腰椎间盘突出的患者可以深蹲，但患者在深蹲时一定要减小强度，合理控制一下训练量，最好每次不超过15分钟。患者在深蹲过程中，一定要挺直背部，而且不要负重练习，最好让腰部保持正常的...
李明辉│武汉市第五医院
2020/03/09 收听(59416)
"深蹲的时候出现头疼，这种情况应当立刻停止进行这样的活动。深蹲是一种负重练习，在这样的情况下出现头疼，考虑可能是因为运动过度引起神经性头疼，所以应当立刻停止深蹲的动作，并且注意...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/03/12 收听(40102)
