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"人体一天的生理活动是有变化的,运动时间也会有最佳时间和不易时间之分。只有在运动的最佳时间抓住机会加强锻炼,才会取得更好的效果。通常所说高强运动要在饭后两个小时进行,中度运动应...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/10 收听(15947)
晚上锻炼要比早晨锻炼好,具体好处有如下四点。第一、晚上的空气要较晨起好,因为晚上植物没有发生光合作用,因此还没有排出大量的二氧化碳,此时氧气含量比较高,因此空气中氧含量是比早晨...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/09/18 收听(72760)
天不亮就起床锻炼对身体健康未必有益。有些人认为晨练越早越好,因此喜欢天没亮就出门进行锻炼,其实这是不科学的。首先,植物叶绿素需要在阳光的参与下进行光合作用,太阳出来前没有阳光照...
程丹│武汉大学人民医院
2021/08/29 阅读(4099)
"通常情况下,早晨空腹锻炼最好不要超过30分钟,且不宜进行剧烈的锻炼。空腹运动会从脂肪中分解出能量,这时血液中游离脂肪酸的浓度会增高,过多的游离脂肪酸会对心脏造成影响,引起心律...
周中银│武汉大学人民医院
2020/06/30 收听(87081)
"可以通过下面的方法来进行锻炼:一、要注意有氧锻炼,可以改善心肺的功能,每天跑步30分钟以上,每周跑步150分钟以上。在跑步的时候注意最快的心率,可以达到130次\/分以上。这...
陈常云│日照市中医医院
2019/03/02 收听(35569)
"晚间锻炼的最佳时间是晚餐后两小时至睡前,一旦超过十点再运动,很容易使大脑处于兴奋状态,导致错过最佳的睡眠时间,很容易失眠。晚上可以适量锻炼,因为在傍晚时人体的运动能力达到高峰...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/15 收听(56518)
晚上10点锻炼通常不好,人体有正常的生物钟,在23:00时人体应该进入睡眠的阶段,而晚上10:00开始锻炼会使交感神经兴奋,从而使正常入睡时无法进行正常的入睡,会影响到睡...
李力卓│首都医科大学宣武医院
2021/05/20 播放(98867)
"锻炼后腿疼是不建议继续锻炼的,因为该腿部疼痛常是由于肌肉损伤所导致的,如再进行过度的锻炼,可能会导致肌肉拉伤进一步加大而出现肌肉的断裂。可以通过适当增加休息,同时口服温水以促...
陈冰│内蒙古自治区妇幼保健院
2020/07/15 收听(34901)
"癌症病人如果体质允许还是建议进行体育锻炼的,因为体育锻炼可以增强人的体质、增强抗病能力,且会使人心情愉悦,增强抵抗疾病的信心。如果患者一般状态不佳,则不建议强烈的体育锻炼,可...
张洪玉│辽宁省肿瘤医院(辽宁省肿瘤研究所)
2020/05/18 收听(24024)
中风以后锻炼1天锻炼多长的时间,要根据身体的状况决定的。如果是中风以后第1天锻炼,不全性的瘫痪自己能够进行主动的锻炼,锻炼的时间以20-30分钟为宜,以肢体肌肉不觉得疲劳、劳累...
赵军│珠海市第二人民医院
2020/02/20 收听(59621)
如果孩子的脊柱侧弯小于10度,家长们可以每天在家抽出几分钟,观察孩子的脊柱情况,以预防其发展。最好在早晨检查,因为在检查的同时,也为上学做好热身准备,唤醒沉睡一夜的肌肉,...
陶惠人│深圳大学总医院
2019/03/08 阅读(4878)
功能锻炼一般是在受伤以后或者手术以后所进行康复的一种锻炼,这种锻炼是要恢复之前身体、关节,以及所受伤部位的功能,所以叫做功能的锻炼,这是一个整体概念。恢复关节的活动度,比...
孙旭│北京积水潭医院
2021/02/19 播放(69841)
锻炼以后,尤其在剧烈锻炼或者长时间锻炼后,乳酸堆积到骨骼肌产生骨骼肌的疲劳和肌肉酸疼感,能否继续锻炼要根据情况区别对待。本身有心肺方面的基础疾病者,锻炼后肌肉酸疼且合并其...
李琳│河南中医药大学第三附属医院
2020/05/27 播放(50142)
当前,日常运动锻炼已成为衡量人们健康生活质量的指示器。但是很多人有锻炼热情,但缺乏科学锻炼方法,总有“练了就比不练好,多练总比少练好”的错误观点。今天的文章,有专门的运动医学...
费宏祥│泰州市姜堰中医院
2017/06/01 阅读(60005)
肌肉锻炼后需要1-2天的充分休息和超量休息,以恢复功能系统,修复组织损伤,合成和增粗肌肉。绝大多数情况下,无论锻炼完是否能感受到酸痛,都不应该在24小时内对一块肌肉进行连...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/08/25 播放(51323)
腰椎间盘突出症患者如果进行爬行锻炼,对椎间盘突出症的治疗益处不大。腰椎间盘突出症的治疗一定要科学规范,才能有效地缓解症状,从而避免复发。 要分析一下腰椎间盘的...
纪泉│北京医院
2023/07/28 播放(57677)
腰椎间盘突出损伤,主要因腰部的肌肉力量不稳及腰椎退变,锻炼以增强腰部肌肉力量为主,如燕飞动作,即患者俯卧于床,头、四肢先翘起再落下,反复练习。还可进行五点式支撑或三点式支...
文锋│沈阳市中医院
2018/04/13 播放(68511)
"强直性脊柱炎怎么锻炼?对于强直性脊柱炎的锻炼,主要是防止脊椎进行性的硬化,以及后期出现了驼背畸形或者脊柱的融合情况。这种情况早期主要行脊柱部位的旋转锻炼;以及腰背部的屈伸活动...
王富│济南市中西医结合医院
2018/05/14 收听(27164)
股骨头坏死的病人往往提出来如何运动的问题,应根据股骨头坏死病人不同的年龄段来进行。儿童有一个股骨头坏死的病叫骺软骨坏死或股骨头骺软骨病,如果发现此疾病,尽量减少股骨头负重...
刘瀚霖│武汉市汉阳医院
2019/11/25 播放(77866)
滑膜炎的锻炼方式以临床最常见的膝关节滑膜炎为例:注意锻炼骨四头肌,增强骨四头肌力量,可以稳定主关节,稳定髌骨,稳定关节囊,减少由于关节不稳定造成滑膜刺激。 对...
杜辉│北京积水潭医院
2016/08/16 播放(50669)