腰扭到了以后，如果只是单纯的扭伤了腰部的软组织，及时的卧床休息，避免剧烈活动，避免反复的弯腰、劳累，腰部局部可以考虑热敷、贴膏药，配合局部的止痛药物涂抹，症状很快就会消失。如果疼痛得非常严重，还可以口服非甾体类的抗炎药物，比如说扶他林等对症治疗，症状会得到一个明显的缓解。
如果短期之内没有缓解，疼痛可能进行性的加重，一定要引起足够的重视，因为腰扭到了，还可能会引起腰椎骨折的可能性，这种情况应该及时的尽快去医院检查，做腰椎的X线片或者核磁共振检查，看看有没有骨折。如果有骨折，需要更进一步的处理，才能让腰扭伤得到很好的缓解。