午睡的最佳时间，应该选择在饭后半小时左右。午睡三十分钟左右最好，这样能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。如果睡眠的时间过长，容易进入深度睡眠，还会搅乱生物钟，反而会影响晚上的睡眠，所以这一点一定要注意。
对于午睡后反而更容易疲劳的人群，建议适当缩短午睡时间。使午睡并没有进入短波睡眠阶段，因为人处于短波睡眠阶段的时候，就比较难醒来。这样午睡时间过长，醒来会很不舒服。所以午睡多长时间还是要以个人生活习惯相结合，时间以午睡后头脑清醒、身体解乏、精神饱满为准。