更年期能吃什么

2019-12-03 15:07

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女性在更年期,会出现卵巢功能衰退、绝经的现象,少数女性还会出现潮热、出汗、失眠、烦躁、精神抑郁等症状,可以通过调理饮食改善表现。更年期要合理膳食,注意营养搭配,摄入足够的蛋白质,可以食入牛奶、鸡蛋、鸡肉、牛肉、鱼虾类等。
进入更年期后,要补充足够的碳水化合物、淀粉、膳食纤维等,这类食物包括面食、米饭、玉米、新鲜蔬菜等。每天适量补充微量元素,可以调理生理功能,帮助新陈代谢,富含微量元素丰富的食物,如动物内脏、海藻、瘦肉、坚果等。女性在更年期雌激素水平会下降,可以食用豆类食物,比如豆浆、豆腐等,可以改善雌激素下降的问题。

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