女性在更年期，会出现卵巢功能衰退、绝经的现象，少数女性还会出现潮热、出汗、失眠、烦躁、精神抑郁等症状，可以通过调理饮食改善表现。更年期要合理膳食，注意营养搭配，摄入足够的蛋白质，可以食入牛奶、鸡蛋、鸡肉、牛肉、鱼虾类等。
进入更年期后，要补充足够的碳水化合物、淀粉、膳食纤维等，这类食物包括面食、米饭、玉米、新鲜蔬菜等。每天适量补充微量元素，可以调理生理功能，帮助新陈代谢，富含微量元素丰富的食物，如动物内脏、海藻、瘦肉、坚果等。女性在更年期雌激素水平会下降，可以食用豆类食物，比如豆浆、豆腐等，可以改善雌激素下降的问题。