叶酸含量比较丰富的食物主要是动物性食物，比如红肉类中有瘦肉、猪肉、牛肉、羊肉，动物的肝制品中，比如鸡肝、猪肝、鸭肝，豆制品当中，新鲜蔬菜的绿色叶子中，叶酸的名称也是从新鲜蔬菜的叶子里面发现的量比较多得来的。
叶酸是非常不稳定的维生素，在高温或者光照的情况下很容易分解，比如炒菜的时候蔬菜当中的叶酸就会分解，需要补充叶酸的人群建议吃叶酸片。
尤其是孕妇建议在备孕期间就要开始服用叶酸片，叶酸在体内的储存量比较低，如果要改善叶酸缺乏的症状需要三个月左右，建议从备孕期就开始吃叶酸片。
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"吃爱乐维或者是斯利安，补叶酸最好。对于普通的孕妇来说，建议在怀孕早期口服叶酸，预防胎儿出现神经管畸形，推荐爱乐维或者斯利安，如果曾经分娩过脑积水、脊柱裂的胎儿，建议口服大剂量...
杨秀华│中国医科大学附属第一医院
2023/03/22 收听(18203)
01:46
黄帅│北京医院
2022/04/17 播放（72849）
01:43
吃了可以补叶酸的食物，具体如下： 1、动物的肝脏：比如经常吃到的猪肝、羊肝、牛肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝当中，往往富含叶酸，可以适当吃； 2、动物的肾脏...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/05 播放（72932）
"叶酸是备孕和怀孕期间，非常重要的营养元素之一。叶酸的摄入量和胎儿正常发育，有着紧密的联系。大部分的绿色蔬菜和水果中，都含有叶酸，例如莴笋、菠菜、龙须菜、油菜、小白菜。水果包括...
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/11/04 收听(15888)
"怀孕前1-3个月建议开始补充叶酸，因为叶酸可以预防多数孕期神经管畸形，叶酸对妊娠期高血压等疾病也有预防作用。补充叶酸可以通过药物，也可以通过食物。目前多通过药物，比如爱乐维等...
赵晓东│北京医院
2019/08/12 收听(62897)
"孕妇可以吃草莓、香蕉、橙子，这些水果中含有叶酸。孕期适当的补充叶酸，可以预防胎儿神经管畸形，尤其是在怀孕早期，这时是宝宝发育的关键时期，在医生指导下合理服用叶酸片等。除水果中...
朱海燕│济南市中西医结合医院
2019/07/25 收听(94253)
01:44
孕妇补充叶酸，通常并不通过水果补充，并且临床上也不推荐孕妇孕期吃太多水果。由于水果中含有的叶酸有限，达到补充叶酸的目的需要吃大量水果，由于水果中含有的果糖较多，甜分较高，...
朱毓纯│北京大学第一医院
2021/09/26 播放（90710）
由于叶酸缺乏引起贫血的病人需要补充叶酸，这个叶酸是大剂量的叶酸，比如是5mg的叶酸，按医嘱来给予口服，达到纠正贫血的目的。另外，就是计划怀孕的人需要补充叶酸，因为从临床上研究发...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/12/13 收听(88537)
"叶酸是B族维生素的一种，最初由菠菜叶中分离出来，习惯称为叶酸。叶酸存在于多种食物中，孕期及时补充叶酸，能够有效预防神经管畸形，还可以降低其他先天畸形和新生儿缺陷发生率。适时的...
吕本强│中国人民解放军第四二一医院
2018/05/09 收听(95071)
02:15
孕妇每天叶酸摄入量应为0.6mg，富含叶酸食物包括动物肝脏、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果及坚果等。天然食物所含叶酸，在烹调加工过程中遇热分解，生物利用率较低。正常饮食中，富...
张晓菁│山东省立医院
2021/02/09 播放（81617）
01:44
补充叶酸的食物有很多种，而且都是平常经常食用的食物，具有以下几点： 1、蔬菜：绿色蔬菜包括小白菜、油菜、菠菜、青菜、龙须菜、花椰菜，还有西红柿、胡萝卜、扁豆、...
熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院
2023/08/10 播放（65657）
孕妇以及备孕期间的女性需要补充叶酸，叶酸是一种非常重要的营养素，叶酸可以促进胎儿神经系统的发育，降低神经管畸形的发生概率，神经管畸形比较常见的有无脑儿、脊柱裂等等，这些疾病会对...
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2020/02/19 收听(81704)
"老年人为什么补叶酸，原因有以下三点：1、预防脑卒中，脑卒中的危险因素，除了平时所知道的高血压、糖尿病、高脂血症、吸烟等等，高的同型半胱氨酸血症也是其重要的危险因素。同型半胱氨...
苏东风│中国人民解放军第463医院
2020/09/16 收听(44079)
"叶酸的补充建议孕前三个月到半年最好，若孕前未补叶酸，孕后前三个月也要补充，来避免胎儿神经管畸形。孕前没来的及补充，孕期补就可以，叶酸的主要作用是促进宝宝神经管的发育，在一定程...
山丹│首都医科大学北京妇产医院
2020/05/12 收听(93205)
01:43
男性可以适当补充叶酸，叶酸在还原酶作用下可以生成四氢叶酸，四氢叶酸主要参与男性有丝分裂过程，如男性睾丸生精上皮产生精原细胞后，会通过减数分裂产生初级精母细胞，初级精母细胞...
杨建林│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/04/12 播放（87171）
01:39
叶酸属于维生素B族的一种，最初是由菠菜中提取出来，叶酸广泛存在于食物中，缺乏叶酸应该在医生的指导下进行补充，如果缺乏的不是很严重，就可以用食物进行补充，具体如下：
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/08/14 播放（55785）
02:19
补充多维营养素优于单纯补充叶酸。为支持胎儿生长发育及孕妇代谢，部分特异性组织增大，如子宫由非孕期50g增大至足月妊娠期1000g，孕期营养需求随孕周增加而逐渐增加。孕晚期...
张晓菁│山东省立医院
2021/02/09 播放（63448）
"女性在怀孕前3个月和怀孕后3个月都要积极地补充叶酸，才能有效地预防胎儿神经管发育异常。叶酸可以预防早产以及巨幼细胞性贫血，对胚胎器官的发育和分化也不可或缺。事实上整个孕期都是...
于荣│首都医科大学宣武医院
2020/06/19 收听(35735)
"孕期服用叶酸片，服用到怀孕满三个月就可以停止服用，孕前三个月可以开始服用叶酸片，一直连续服用到怀孕后满三个月，一般最少要服六个月的叶酸片，主要是防止胎儿的神经管畸形。叶酸虽然...
于荣│首都医科大学宣武医院
2020/10/14 收听(42296)
