腰腿痛的自然疗法有以下几种：第一、多平卧硬板床，一般腰腿痛都是腰椎的疾病引起，例如椎间盘突出、腰椎滑脱或者腰椎椎管狭窄，压迫下肢神经根导致神经水肿而引起，平躺硬板床腰椎不会受力，从而令神经有休息作用，能够加快神经水肿的消除，从而缓解症状。第二、在腰椎的地方给予局部热敷，用暖水袋、热毛巾或者盐袋来热敷，促进局部的血液循环，加快疼痛的缓解，也能够加快炎症水肿的神经消肿。第三、吊单杠处理有牵引的作用，吊单杆之后可以令骨盆以下的下肢重量牵拉腰椎的地方，能够缓解椎间盘等组织对神经的压迫，从而缓解症状。