如果腰受凉了，疼得厉害，可以采用以下几种方法缓解：
第一、推拿、按摩：可加速血液循环，改善腰部肌肉疼痛的临床症状。
第二、药物治疗：口服塞来昔布胶囊、虎力散胶囊、盘龙七片、草乌甲素片，可以迅速减轻腰部疼痛。
第三、热敷治疗：使用热水袋、热毛巾，对腰部进行间断性的热敷，改善腰部供血，从而减轻腰部疼痛。
第四、物理治疗：如微波治疗、超短波治疗，均可以消除肌肉紧张，减轻肌肉炎症，缓解腰部疼痛。
一般通过以上几种方法的综合治疗，腰部受凉引起的疼痛将很快得到彻底的缓解。病人平时应注意保暖，避免腰部受凉，如果腰部受凉，一定要早期处理，才可以使临床症状得到缓解。