建议在晚上10点钟之前就上床睡觉，如果晚上11点半才睡觉，其算作熬夜。按照人体正常的生物钟，最好在夜间10点钟之前上床睡觉，并且尽快进入睡眠状态，才能让人体脏器器官有充足的时间恢复。如果睡的晚，脏器器官可能会处于过度疲劳的状态，恢复的时间就会不足够，可能会导致出现器官功能失调，甚至出现器质性改变而引起代谢综合征等。所以夜间11点半睡觉也要算熬夜，就算晚睡、晚起保证夜间睡眠时间足够，但是睡的晚不符合人体生物钟代谢规律，对于健康不好的，所以一定要尽早睡觉。